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Mit Schummeln ans Ziel – Abk√ľrzungen zum Abnehmerfolg


Mit Schummeln zum Traumk√∂rperIn diesem Artikel m√∂chte ich ein brandhei√ües Thema vorstellen. Ich m√∂chte eine Abk√ľrzung in der Ern√§hrung nach Slow Carb zeigen, mit der ich es geschafft habe, trotz Missachtung der Regeln und mit jeder Menge Schummel-Mahlzeiten in kurzer Zeit¬†extrem viel Gewicht abzunehmen. 20 Kilo in einem Monat sind so gar kein Problem ‚Ķ

STOPP!

Slow Carb | Stopschild
FreeImages.com/Daniel Battiston

Der vorausgegangene Absatz ist leider Wunschdenken und nat√ľrlich totaler Bl√∂dsinn. Ich muss es wissen, denn was Ausnahmen und Abk√ľrzungen in¬†Bezug auf Slow Carb betrifft bin ich in den letzten Jahren leider Experte geworden. :-/

Wie kam es dazu?

Ich trainierte seit 1998 im Fitnessstudio und habe mich seither viel mit Bodybuildern umgeben und mich mit Kraftsport besch√§ftigt. So kam es dann auch, dass ich mich immer wieder sehr intensiv mit dem Thema Ern√§hrung befasst habe. Im Fokus lag dabei nat√ľrlich Anfangs haupts√§chlich der Muskelaufbau, ein Interesse f√ľr Fettabbau kam erst sp√§ter dazu.

High Protein, Low Carb, High Carb, Low Fat, … Slow Carb

Das Themas Slow Carb kam nach einer Reihe anderer Ern√§hrungsformen Ende 2010 mit dem Erscheinen des Buchs „The 4-Hour Body“ das erste Mal bei mir auf den Plan. Da ich aber zu diesem Zeitpunkt NAT√úRLICH bereits sehr viel Erfahrung in Bezug auf gute Ern√§hrung hatte, wusste ich SELBSTVERST√ĄNDLICH ganz genau, wie die im Buch vorgestellten Regeln zu interpretieren sind und welches Verbesserungspotenzial da noch bestanden ūüėČ

Au√üerdem enth√§lt das Buch ja auch so interessante Tipps und Tricks f√ľr den Schummeltag, die doch bestimmt auch an regul√§ren Di√§ttagen die eine oder andere Schummelei erlauben d√ľrften. Von da an war ich Slow Carber. Und es war so bequem.

5 Jahre Slow Carb sp√§ter …

Im Nachhinein betrachtet bin ich schockiert. Das Schreiben dieses Artikels hat mir etwas vor Augen gef√ľhrt, das ich die letzten Jahre mit allen Tricks und Mitteln zu ignorieren versucht hatte. Speziell der Zeitraum macht mir zu schaffen. 5 Jahre! Habe ich wirklich 5 Jahre lang nicht bemerkt, dass ich da Bl√∂dsinn mache?

Okay, ich war immer wieder Phasenweise von Slow Carb weg, nachdem ich mir eingeredet hatte, dass ich wohl einfach nicht f√ľr sichtbare Bauchmuskeln geschaffen bin. Aber nie so richtig. Irgendwie dachte ich schon immer, dass ich mich doch in Grundz√ľgen an das halte, was die Regeln vorschreiben.

  • Brot hatte ich seit Jahren kaum welches gegessen.
  • Softdrinks hatte ich mir auch komplett abgew√∂hnt, abgesehen von den Light-Varianten.
  • Selbst Obst war eine Seltenheit geworden.

Aber dass z.B. mein heißgeliebter Wurstsalat verboten sein sollte, leuchtete mir nicht ein. Ich machte ihn doch sogar immer mit Bohnen drin.

Heute weiß ich, woran es lag:

  • Versteckte Kohlenhydrate in der Wurst (Versto√ü gegen Regel 1)
  • K√§se – hey, der ist doch laktosefrei (Nochmal Regel 1)
  • Au√üer Zwiebeln kein Gem√ľse (Versto√ü gegen Regel 2)

Speziell der Versto√ü gegen Regel 2 f√ľhrte dann auch dazu, dass ich viel zu viel Wurst zu mir nahm. Das Verh√§ltnis von Protein zu H√ľlsenfr√ľchten und Gem√ľse passt einfach nicht. Oft steckt der Teufel eben im Detail.

Und das war jetzt nur eines von vielen Beispielen, wie ich mir mit selbst erfundenen Slow Carb Rezepten in die Tasche log. Echte, erprobte und funktionierende Slow Carb Rezepte findest Du hier.

Die Macht der Verdrängung

So kam es also dann, dass ich mich 5 Jahre lang Slow Carb ern√§hrte, ohne wirklich abzunehmen. Das Konzept war interessant, es passte sich Dank einiger Modifikationen gut in meine vorherige Ern√§hrung (inkonsequent Low Carb) ein, und mit einem kleinen Trick konnte ich mich auch √ľber ausbleibende Erfolge hinwegt√§uschen – Ich machte einfach keine Erfolgskontrolle, bzw. kontrollierte ich den Erfolg nur, wenn ich gerade wieder mal eine extreme Trainingsphase hatte (so was kommt bei mir gelegentlich vor ūüėČ ) und Dank unendlich vieler Trainingseinheiten tats√§chlich gewisse Fortschritte machte (eine aufgepumpte Brust und muskul√∂se Arme lassen einen dicken Bauch aus dem richtigen Blickwinkel tats√§chlich kleiner wirken ūüėČ ).

Das f√ľhrte dazu, dass ich mir meine Di√§terfolge von Zeit zu Zeit immer wieder mal sch√∂n reden konnte. Und da die Ern√§hrung, wie ich sie angepasst hatte, auch nicht wirklich einen Einschnitt in mein Leben bedeutete, war es kein Problem, sie Monat f√ľr Monat fortzuf√ľhren – Und dann immer wieder der Gedanke: „Ich bin halt einfach nicht daf√ľr gemacht, ein sichtbares Sixpack zu haben„.

Ausreden √ľber Ausreden

  • Kohlenhydrate schaden morgens nicht. Immer rein mit dem Knusperm√ľsli. Ich brauche ja Energie f√ľr den Tag.
  • Mittags mit den Kollegen zum D√∂ner essen gehen? Okay, nicht optimal, aber daf√ľr habe ich ja extra ein Tetrapack Grapefruitsaft gekauft, das jetzt zur Schadensbegrenzung bei mir im B√ľro steht.
  • Keine Motivation zu gesunder Ern√§hrung, weil der Job gerade viel zu stressig ist? Kein Problem, ich hab da doch diese Kohlenhydratblocker-Tabletten im Drogeriemarkt stehen sehen. Die werden mich schon vor dem Schlimmsten bewahren.
  • Und wo weiter, und so fort …

Das war die Phase, die ich in einem fr√ľheren Artikel als meine „inkonsequente Slow Carb Phase“ bezeichnet habe. Am Tiefpunkt dieser Phase (Gewichtsm√§√üig war es eigentlich eher ein H√∂chstpunkt) hatte ich 119 kg und war in so schlechter k√∂rperlicher Verfassung wie nie zuvor in meinem Leben. Dann hatte ich aber zum Gl√ľck meinen Harajuku-Moment.

Warum ich diesen Artikel geschrieben habe?

Ich will mit diesem Artikel aufzeigen, dass man durch Nichteinhaltung der Slow Carb Regeln, fehlende Fortschrittsmessung und unkoordiniertes Experimentieren seine Erfolge verhindern oder sogar ins Gegenteil umkehren kann.

Der richtige Weg ist aus meiner Sicht, die Regeln erst mal f√ľr mindestens einen Monat konsequent und ohne jegliche Ausnahmen einzuhalten. Wenn man dann erste Ergebnisse sieht und ein erstes Gef√ľhl f√ľr die Slow Carb Di√§t entwickelt hat, kann man nach und nach mit dem Experimentieren beginnen. Wie das geht erkl√§re ich im Artikel: Experimentieren in der Slow Carb Di√§t.

Der Titel dieses Artikels ist √ľbrigens nicht falsch :-). Immerhin ist einen Tag pro Woche schummeln erlaubt bzw. sogar erforderlich. Aber halt nur an einem Tag pro Woche. Dann funktioniert Slow Carb auch ganz wunderbar.

Wenn Du auch schon √§hnliche Erfahrungen gemacht hast, w√§re es nett, wenn du diese in den Kommentaren mit mir und der Slow Carb Community teilen w√ľrdest.

Christian

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Zusammenfassung
Mit Schummeln ans Ziel - Abk√ľrzungen zum Traumk√∂rper
Titel
Mit Schummeln ans Ziel - Abk√ľrzungen zum Traumk√∂rper
Beschreibung
In diesem Artikel m√∂chte ich ein brandhei√ües Thema vorstellen. Ich m√∂chte eine Abk√ľrzung in der Ern√§hrung nach Slow Carb zeigen, mit der ich es geschafft habe, trotz Missachtung der Regeln und mit jeder Menge Schummel-Mahlzeiten in kurzer Zeit extrem viel Gewicht abzunehmen. 20 Kilo in einem Monat sind so gar kein Problem ‚Ķ
Autor
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www.slow-carb-abnehmen.com
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2 Gedanken zu ‚ÄěMit Schummeln ans Ziel – Abk√ľrzungen zum Abnehmerfolg‚Äú

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